Nangka adalah buah tropis yang sangat populer di Indonesia karena rasanya yang lezat dan kaya akan nutrisi.
Buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Dengan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi, nangka dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam tentang buah nangka, mulai dari kandungan nutrisinya, manfaatnya untuk kesehatan, hingga cara mengolahnya dengan lezat.
Poin Kunci
- Buah nangka kaya akan vitamin dan mineral.
- Nangka memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan.
- Kandungan antioksidan dalam nangka dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Nangka dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Buah nangka dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat.
1. Pengenalan tentang Nangka
Di Indonesia, nangka bukan hanya buah biasa, tetapi juga memiliki nilai budaya dan kesehatan yang tinggi. Buah ini telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari masyarakat Indonesia, tidak hanya sebagai sumber makanan tetapi juga dalam berbagai aspek budaya.
Apa Itu Nangka?
Nangka, atau yang dikenal sebagai Artocarpus heterophyllus dalam istilah ilmiah, adalah buah tropis yang berasal dari famili Moraceae. Buah ini dikenal dengan ukuran yang besar, bahkan bisa mencapai berat hingga 40 kg, dengan daging buah yang berwarna kuning keemasan dan memiliki rasa manis.
Nangka dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, baik itu sebagai buah segar, dikeringkan, atau diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman. Kandungan nutrisinya yang kaya membuat nangka menjadi pilihan yang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari.
Asal Usul Nangka
Nangka berasal dari wilayah Asia Selatan dan Tenggara, termasuk India, Bangladesh, dan Malaysia. Penyebaran nangka ke berbagai belahan dunia terjadi melalui jalur perdagangan dan migrasi penduduk. Di Indonesia, nangka telah menjadi bagian dari budaya dan tradisi masyarakat, digunakan dalam berbagai upacara adat dan sebagai sumber makanan sehari-hari.
| Aspek | Deskripsi |
|---|---|
| Nama Ilmiah | Artocarpus heterophyllus |
| Asal | Asia Selatan dan Tenggara |
| Kandungan | Vitamin, Mineral, Serat |
| Manfaat | Kesehatan Pencernaan, Meningkatkan Kekebalan Tubuh |
Nangka adalah buah yang sangat serbaguna dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan kandungan vitamin, mineral, dan serat yang tinggi, nangka dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet sehari-hari.
2. Nutrisi dalam Nangka
Nangka, sebagai buah tropis, menawarkan berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang kaya. Kaya akan vitamin, mineral, dan serat, nangka merupakan buah yang tidak hanya lezat tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Kandungan Vitamin dan Mineral
Nangka merupakan sumber vitamin yang baik, termasuk Vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, nangka juga mengandung Vitamin B6 yang membantu dalam metabolisme protein dan menjaga kesehatan kulit.
Mineral seperti kalium juga terkandung dalam nangka, yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah. Nangka juga mengandung magnesium yang penting untuk fungsi otot dan saraf.
Manfaat Serat dalam Nangka
Nangka kaya akan serat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Serat membantu dalam mencegah sembelit dengan memperlancar proses buang air besar. Selain itu, serat juga berperan dalam mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula.
Dengan kandungan serat yang tinggi, nangka dapat membantu dalam menjaga kesehatan usus dan mencegah berbagai gangguan pencernaan. Mengonsumsi nangka secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
3. Manfaat Nangka untuk Kesehatan
Nangka, buah tropis yang kaya akan nutrisi, menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan kita. Dengan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, nangka menjadi salah satu buah yang paling bermanfaat bagi kesehatan.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Nangka kaya akan vitamin C, yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dalam nangka membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Nangka juga merupakan sumber serat yang baik, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat dalam nangka membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
Mengontrol Gula Darah
Nangka memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu mengontrol gula darah. Kandungan serat dan antioksidan dalam nangka juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
| Manfaat Nangka | Kandungan Nangka | Efek pada Kesehatan |
|---|---|---|
| Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh | Vitamin C | Meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi |
| Menjaga Kesehatan Pencernaan | Serat | Mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus |
| Mengontrol Gula Darah | Indeks Glikemik Rendah, Serat, Antioksidan | Mengontrol kadar gula darah |
Dengan mengonsumsi nangka secara teratur, kita dapat merasakan berbagai manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Nangka bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang sangat berharga.
4. Nangka dalam Masakan Indonesia
Nangka telah menjadi bagian tak terpisahkan dari masakan Indonesia, menawarkan berbagai olahan yang lezat dan kaya akan nutrisi. Dalam masakan Indonesia, nangka seringkali diolah menjadi berbagai hidangan yang menggugah selera.
Nangka dapat diolah dengan berbagai cara, mulai dari digoreng, direbus, hingga dijadikan gulai. Kelezatan nangka yang manis dan tekstur yang lembut membuatnya menjadi pilihan utama dalam banyak resep masakan.
Olahan Tradisional Nangka
Nangka telah menjadi bagian dari tradisi kuliner Indonesia, dengan berbagai olahan tradisional yang lezat. Salah satu contoh olahan nangka yang paling populer adalah gulai nangka, yang merupakan hidangan khas dari Sumatera.
“Gulai nangka adalah salah satu hidangan yang paling lezat dari Sumatera, dengan rasa yang kaya dan aroma yang harum.”Resep Masakan Tradisional
Gulai nangka dibuat dengan nangka muda yang dimasak dalam santan dengan bumbu rempah-rempah. Hidangan ini seringkali disajikan bersama nasi putih atau ketupat.
Nangka sebagai Bahan Dasar Makanan
Nangka juga digunakan sebagai bahan dasar dalam berbagai makanan. Nangka dapat diolah menjadi berbagai produk makanan, seperti keripik nangka, selai nangka, dan bahkan es krim nangka.
| Olahan Nangka | Deskripsi |
|---|---|
| Gulai Nangka | Hidangan khas Sumatera dengan nangka muda yang dimasak dalam santan. |
| Keripik Nangka | Camilan renyah yang terbuat dari irisan nangka yang digoreng. |
| Selai Nangka | Selai manis yang terbuat dari nangka matang. |
Nangka juga dapat digunakan dalam berbagai resep modern, seperti salad dan smoothie, menambahkan rasa manis dan tekstur yang unik.
5. Cara Memilih Nangka yang Matang
Untuk mendapatkan nangka yang segar dan matang, beberapa tips dapat diikuti. Memilih nangka yang tepat sangat penting untuk menikmati rasa buah ini secara optimal.
Tips Memilih Nangka Segar
Berikut beberapa tips untuk memilih nangka segar:
- Periksa kulit nangka: Nangka yang matang memiliki kulit yang agak lunak dan berwarna hijau kekuningan.
- Cium aroma: Nangka matang mengeluarkan aroma manis yang kuat.
- Periksa getah: Nangka yang terlalu muda memiliki getah yang banyak, sedangkan nangka matang memiliki getah yang lebih sedikit.
Tanda Nangka Matang
Nangka matang memiliki beberapa tanda yang dapat dikenali:
- Warna: Nangka matang memiliki warna kuning keemasan yang merata.
- Tekstur: Buah nangka yang matang memiliki tekstur yang lembut bila ditekan.
- Aroma: Nangka matang mengeluarkan aroma yang kuat dan manis.
Dengan memperhatikan tips dan tanda-tanda tersebut, Anda dapat memilih nangka yang matang dan segar dengan lebih percaya diri.
6. Penyimpanan Nangka yang Tepat
Penyimpanan nangka yang tepat adalah kunci untuk menjaga kesegarannya. Dengan demikian, Anda dapat menikmati nangka dalam waktu lama.
Cara Menyimpan Nangka Segar
Untuk menyimpan nangka segar, pastikan Anda memilih nangka yang masih dalam kondisi baik, tidak terlalu matang atau busuk. Simpan nangka di tempat yang sejuk dan kering, jauhkan dari sinar matahari langsung.
Jika Anda ingin menyimpan nangka dalam waktu lama, Anda dapat menyimpannya di dalam kulkas. Bungkus nangka dengan plastik atau simpan dalam wadah tertutup untuk menjaga kelembaban.
Mengolah Nangka untuk Penyimpanan
Selain menyimpan nangka segar, Anda juga dapat mengolah nangka untuk penyimpanan jangka panjang. Salah satu cara adalah dengan mengeringkan nangka. Iris nangka tipis-tipis dan jemur di bawah sinar matahari atau gunakan mesin pengering.
Nangka juga dapat diolah menjadi selai atau manisan, yang dapat disimpan dalam waktu lama. Pastikan Anda mengikuti proses pengolahan yang benar untuk menjaga kualitas nangka.
Dengan memahami cara menyimpan dan mengolah nangka, Anda dapat menikmati buah nangka sepanjang tahun.
7. Resep Kreatif dengan Nangka
Nangka adalah buah yang sangat serbaguna dan dapat diolah menjadi berbagai resep kreatif yang lezat. Dengan kreativitas dalam memasak, nangka dapat menjadi bahan utama dalam berbagai hidangan, mulai dari makanan ringan hingga minuman segar.
Resep Nangka Paduan Roti
Nangka dapat dipadukan dengan roti untuk menciptakan hidangan sarapan yang lezat. Berikut adalah resep sederhana untuk membuat nangka paduan roti:
- Siapkan nangka matang yang telah dipotong-potong
- Oleskan mentega pada roti, kemudian taburi dengan sedikit gula
- Tambahkan potongan nangka di atasnya
- Panggang dalam oven hingga roti berwarna keemasan
Nangka dalam Minuman Segar
Nangka juga dapat diolah menjadi minuman segar yang menyegarkan. Berikut adalah contoh resep minuman nangka:
| Bahan | Jumlah |
|---|---|
| Nangka matang | 200 gram |
| Susu cair | 500 ml |
| Gula pasir | 2 sendok makan |
| Es batu | Secukupnya |
Blend semua bahan hingga halus, kemudian sajikan dengan es batu. Minuman ini sangat cocok dinikmati pada hari-hari panas.
Dengan berbagai resep kreatif di atas, nangka dapat menjadi pilihan cemilan yang lezat dan sehat. Anda dapat mencoba berbagai kombinasi untuk menemukan rasa favorit Anda.
8. Nangka dan Diet Sehat
Nangka, buah tropis yang kaya akan nutrisi, dapat menjadi pilihan tepat untuk diet sehat. Dengan kandungan serat, vitamin, dan mineral yang tinggi, nangka dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Nangka sebagai Pengganti Camilan
Nangka dapat menjadi alternatif camilan yang sehat karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat dalam nangka membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.
Dengan mengonsumsi nangka sebagai camilan, Anda juga mendapatkan manfaat dari vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin C dan potassium.
Kandungan Kalori dalam Nangka
Nangka relatif rendah kalori, membuatnya cocok untuk diet rendah kalori. Satu cangkir nangka mengandung sekitar 155 kalori.
Namun, perlu diingat bahwa cara pengolahan nangka dapat mempengaruhi jumlah kalori. Misalnya, nangka yang diolah dengan gula tambahan atau dimasak dengan metode yang menggunakan banyak minyak dapat meningkatkan jumlah kalori.
Untuk memanfaatkan nangka dalam diet sehat, pastikan Anda mengonsumsinya dalam bentuk yang alami dan tidak diolah dengan bahan tambahan yang tidak sehat.
9. Efek Samping Konsumsi Nangka
Meskipun nangka dikenal karena berbagai manfaat kesehatannya, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping. Oleh karena itu, penting untuk memahami potensi risiko yang terkait dengan konsumsi nangka.
Alergi Terhadap Nangka
Alergi terhadap nangka dapat terjadi, meskipun jarang. Gejala alergi dapat bervariasi dari ringan hingga parah, termasuk gatal-gatal, pembengkakan, dan dalam kasus ekstrem, anafilaksis. Orang yang memiliki alergi terhadap lateks atau buah tropis lainnya mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengalami alergi nangka.
Efek Berlebih dari Nangka
Konsumsi nangka dalam jumlah besar dapat menyebabkan beberapa efek tidak diinginkan. Nangka yang kaya akan serat dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti bloating atau gas pada beberapa orang. Selain itu, nangka juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat berdampak pada kadar gula darah.
Untuk menghindari efek samping ini, penting untuk mengonsumsi nangka dalam jumlah yang moderat dan sebagai bagian dari diet yang seimbang. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau alergi, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum menambahkan nangka ke dalam diet Anda.
10. Nangka dalam Pengobatan Tradisional
Dalam pengobatan tradisional, nangka dianggap sebagai tanaman obat yang memiliki potensi besar untuk mengobati berbagai penyakit. Kandungan nutrisinya yang kaya membuat nangka menjadi bahan yang populer dalam pengobatan herbal.
Penggunaan dalam Herbal
Nangka digunakan dalam berbagai bentuk dalam pengobatan herbal, termasuk daun, buah, dan bijinya. Daun nangka sering digunakan untuk mengobati demam dan diare, sementara buah nangka dimanfaatkan untuk meningkatkan stamina dan kesehatan secara keseluruhan.
Penggunaan nangka dalam pengobatan herbal juga didukung oleh kandungan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Efektivitas Nangka dalam Pengobatan
Penelitian telah menunjukkan bahwa nangka memiliki efektivitas dalam mengobati beberapa kondisi kesehatan. Misalnya, ekstrak nangka telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Selain itu, nangka juga diketahui memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi bakteri dan jamur. Dengan demikian, nangka dapat menjadi alternatif alami dalam pengobatan berbagai penyakit.
Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian tentang nangka dan khasiatnya terus berkembang. Hasil penelitian ini diharapkan dapat memberikan bukti ilmiah yang lebih kuat tentang manfaat nangka dalam pengobatan tradisional.
11. Nangka dan Kesehatan Kulit
Nangka tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kecantikan kulit. Kandungan vitamin dan mineral dalam nangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Manfaat Nangka untuk Perawatan Kulit
Nangka kaya akan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, vitamin C dalam nangka dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
Penggunaan nangka dalam perawatan kulit dapat membantu melembabkan dan menghaluskan kulit, sehingga kulit menjadi lebih sehat dan bercahaya.
Nangka dalam Masker Wajah
Nangka dapat digunakan sebagai bahan dasar masker wajah alami. Caranya adalah dengan menghaluskan daging nangka matang, kemudian oleskan pada wajah sebagai masker.
Masker nangka dapat membantu menutrisi kulit wajah, membuatnya menjadi lebih lembut dan bercahaya. Selain itu, masker nangka juga dapat membantu mengurangi peradangan dan iritasi pada kulit.
Dengan demikian, nangka dapat menjadi solusi alami untuk perawatan kulit yang lebih sehat dan bercahaya.
12. Memasak dengan Nangka Muda
Nangka muda adalah bahan masakan yang sangat fleksibel dan dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat. Dalam masakan Indonesia, nangka muda seringkali digunakan sebagai bahan utama atau pelengkap dalam berbagai resep.
Nangka Muda dalam Masakan
Nangka muda dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau ditumis. Salah satu hidangan populer yang menggunakan nangka muda adalah gulai nangka, yaitu masakan khas Minangkabau yang dimasak dengan santan dan rempah-rempah.
Selain gulai, nangka muda juga sering digunakan dalam masakan lainnya seperti sayur lodeh, masakan khas Jawa yang dimasak dengan santan dan berbagai sayuran. Nangka muda juga dapat dijadikan sebagai bahan utama dalam masakan seperti nangka goreng atau nangka bakar.
Konsep Memasak Nangka Muda
Untuk memasak nangka muda, pertama-tama kita perlu memilih nangka yang masih muda dan memiliki tekstur yang keras. Kemudian, nangka muda perlu direndam dalam air kapur atau air garam untuk menghilangkan getahnya.
| Bahan | Jumlah | Keterangan |
|---|---|---|
| Nangka muda | 500 gram | Dipotong-potong |
| Santan | 1 liter | Kental |
| Rempah-rempah | secukupnya | Termasuk lengkuas, jahe, dan daun salam |
Setelah itu, nangka muda dapat dimasak dengan berbagai cara sesuai dengan resep yang diinginkan. Dengan sedikit kreativitas, nangka muda dapat menjadi hidangan yang lezat dan menarik.
13. Nangka dan Kesehatan Jantung
Nangka, buah tropis yang kaya akan manfaat, juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Dengan kandungan serat, vitamin, dan mineral yang tinggi, nangka dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Nangka mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, antioksidan dalam nangka dapat melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Manfaat nangka untuk jantung termasuk mengurangi inflamasi dan meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan.
Nangka untuk Mengurangi Kolesterol
Nangka juga dapat membantu dalam mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kandungan serat larut dalam nangka dapat mengikat kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari tubuh, sehingga menjaga kesehatan jantung.
“Konsumsi nangka secara teratur dapat menjadi bagian dari diet sehat untuk jantung.”
Oleh karena itu, memasukkan nangka dalam menu diet sehari-hari dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan jantung.
14. Penelitian Terkait Nangka
Studi terbaru tentang nangka menunjukkan dampak positifnya terhadap berbagai aspek kesehatan. Dengan kandungan nutrisi yang kaya, nangka telah menjadi subjek penelitian yang menjanjikan hasil signifikan bagi kesehatan manusia.
Studi Terbaru tentang Nangka
Penelitian terkini telah mengungkapkan bahwa nangka memiliki potensi besar dalam meningkatkan kesehatan. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam nangka membantu melawan radikal bebas, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis.
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal kesehatan, ekstrak nangka telah terbukti efektif dalam menghambat pertumbuhan sel kanker. Ini membuka peluang baru untuk pengembangan terapi kanker alami.
Dampak Nangka terhadap Kesehatan
Nangka tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan. Kandungan serat yang tinggi dalam nangka membantu menjaga kesehatan pencernaan, sementara kandungan vitamin dan mineralnya mendukung sistem kekebalan tubuh.
“Nangka adalah contoh buah yang tidak hanya enak tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Dengan kandungan nutrisinya yang lengkap, nangka dapat menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet sehari-hari.”
Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi nangka dapat membantu mengontrol gula darah, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes. Dengan demikian, nangka bukan hanya sumber nutrisi, tetapi juga memiliki potensi sebagai bagian dari pengobatan alami untuk berbagai kondisi kesehatan.
15. Kesimpulan dan Rekomendasi
Nangka adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan manfaat bagi kesehatan. Dengan kandungan vitamin, mineral, dan serat yang tinggi, nangka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, dan mengontrol gula darah.
Rangkuman Manfaat
Manfaat nangka tidak hanya terbatas pada kesehatan saja, tetapi juga dapat digunakan sebagai bahan dasar makanan yang lezat dan sehat. Nangka dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan, seperti roti, minuman segar, dan lain-lain.
Mengintegrasikan Nangka dalam Hidup Sehari-hari
Untuk memanfaatkan nangka secara optimal, Anda dapat memasukkan nangka dalam menu makanan sehari-hari. Anda dapat mencoba membuat resep kreatif dengan nangka, seperti nangka paduan roti atau nangka dalam minuman segar. Dengan demikian, Anda dapat menikmati manfaat nangka secara maksimal.
FAQ
Apa manfaat nangka untuk kesehatan?
Nangka memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, dan mengontrol gula darah.
Bagaimana cara memilih nangka yang matang?
Untuk memilih nangka yang matang, perhatikan warna kulitnya yang berubah menjadi kuning keemasan, serta aroma yang harum dan kuat.
Apa saja olahan tradisional nangka?
Nangka dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat, seperti gulai nangka, nangka goreng, dan lain-lain.
Bagaimana cara menyimpan nangka segar?
Nangka segar dapat disimpan di tempat yang sejuk dan kering, atau di dalam kulkas untuk memperpanjang umur simpannya.
Apa efek samping konsumsi nangka?
Konsumsi nangka yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti alergi atau gangguan pencernaan.
Bagaimana nangka dapat membantu kesehatan jantung?
Nangka dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Apa saja resep kreatif dengan nangka?
Nangka dapat diolah menjadi berbagai resep kreatif, seperti paduan roti, minuman segar, dan lain-lain.
Bagaimana nangka dapat digunakan dalam diet sehat?
Nangka dapat menjadi pilihan yang tepat untuk diet sehat karena kandungan nutrisinya yang seimbang.
Apa manfaat nangka untuk perawatan kulit?
Nangka memiliki manfaat untuk perawatan kulit, seperti melembabkan dan menghaluskan kulit.